Hiljaisuuden jooga

Askeleet Hiljaisuuden joogaan®

Varaa harjoituksia varten mukavat joustavat vaatteet, joogamatto ja villasukat tai viltti loppurentoutukseen, jos palelet herkästi.

Harjoitus 1

Videosarja alkaa syventävällä johdatuksella Hiljaisuuden joogan® taustaan. Ensimmäinen joogaharjoitus sisältää rentouttavia koko kehon venytyksiä ja selän kiertoja. Varaa tähän harjoitukseen mukaan pieni tuki, esimerkiksi rullattu pyyhe tai pieni tyyny.

Harjoitus 2 

Toisella harjoituskerralla tehdään mm. kiitollisuusasento, selän kiertoja, niska- ja hartia-alueen venytyksiä sekä selän taivutuksia.

Harjoitus 3

Kolmannessa harjoituksessa tehdään liikkuvuutta lisääviä kehon taivutuksia, voimakkaita soturiasentoja ja tasapainoa vahvistava puuharjoitus.

Harjoitus 4

Neljännessä harjoituksessa tehdään mm. ihana Lumme-harjoitus. Loppumeditaatiossa hiljennytään kuuntelemaan kehoa ja omaa sisäistä valoa. Raamatunlauseet rytmittävät fyysisiä harjoitteita.

Harjoitus 5

Tällä kertaa luvassa on lempeä kristillinen joogaharjoitus, jossa virkistäydymme, venyttelemme ja rentoudumme. Tavoitteena on löytää mielen hiljentymistä ja levollisuutta. Jokainen voi tehdä harjoituksen itselleen sopivalla tavalla.

Fyysinen rasittavuus tai asennon notkeus eivät ole keskeisiä, vaan tärkeämpää on oman itsen lempeä kohtaaminen ja Jumalan rakastavan läsnäolon kokemus. Tässä kuuntelemme kehoa ja koemme kokonaisvaltaista läsnäoloa keskittymisen kautta. Harjoituksen alussa ja lopussa hiljennymme yhteiseen rukoukseen. Pyydämme samalla Jumalan läsnäoloa tähän hetkeen ja koko elämäämme.